Word wakker op een onmenselijk uur, doorgaans om 4.30 uur. Maak het bed op. Pers een royale hoeveelheid citroensap in lauw water en drink. Doe een uur aan lichaamsbeweging. Neem een ijskoude bad voor vage gezondheidsvoordelen. Mediteer/maak aantekeningen totdat het tijd is voor werk.

Kijk naar een willekeurige YouTube-video of artikel over ideeën voor een ochtendroutine, en je zult dezelfde, bijna formuliere aanbevelingen vinden.

Waarom? Misschien omdat het is zoals succesvolle mensen hun ochtend doen — en je weet wat ze zeggen, “Imiteer totdat je emuleert.”

Maar… kan het echt helpen om CTRL + C en CTRL + V te gebruiken op de ochtendroutine van Tim Cook of Arnold Schwarzenegger, of Melinda Gates echt helpen om:

• De CEO te worden van een technologiebedrijf met een marktwaarde van $3 triljoen?
• Uitblinken als een *neemt diep adem* professionele bodybuilder, Hollywood-actiesterr, gouverneur en succesvolle ondernemer binnen één leven?
• Cooprichten, co-voorzitter zijn en de rijkste liefdadigheidsstichting ter wereld leiden?

Nouuuuu.

Vermeende voordelen van een ochtendroutine

Als ik het zo stel, lijkt het antwoord vrij eenvoudig: waarschijnlijk (zeg, misschien 97,88%) niet.

Maar laten we eerlijk zijn.

Ochtendroutines als volstrekt nutteloos afdoen omdat ze waarschijnlijk niet helpen om een bekende naam te worden? Dit is een zwak argument. Waarom zou je geen ochtendroutines kunnen aannemen om in een betere versie van jezelf te transformeren?

Ten slotte, zijn we niet allemaal verteld dat een ochtendroutine zou kunnen:

Verrassend genoeg, toen ik op zoek ging naar geloofwaardig, hoogwaardig onderzoek dat deze voordelen van een ochtendroutine ondersteunt, kwam ik met lege handen terug.

De meeste uitspraken waren ofwel anekdotisch of verbonden aan studies die dagelijkse routines in het algemeen bestudeerden in plaats van ochtend routines.

Aan de andere kant zijn er echter enkele behoorlijk sterke argumenten tegen het hebben van een ochtendroutine. Hier zijn 3.

Je browser ondersteunt de video tag niet.

#2: Een ochtendroutine kan een nadeel zijn

In het leven ontstaan er altijd dingen.

Wat gebeurt er als je op een dag je drie pagina's lange ochtendroutine niet kunt voltooien (bijvoorbeeld, je hond wordt plotseling ernstig ziek en moet naar de dierenarts 🐕)?

Onderzoek zegt dat dit mogelijk de rest van je dag kan beïnvloeden. Ja, echt.

Volgens een studie uit 2020 gepubliceerd in Personnel Psychology, ontdekten onderzoekers dat wanneer de ochtendroutines van werknemers verstoord werden, ze in de war raakten en hun werk leed eronder.

En als je naar de sportschool gaat (wat je waarschijnlijk doet, gezien het feit dat je de GymStreak blog leest 🤪)?

Als je ochtendroutine wordt verstoord, kan dit niet alleen je productiviteit maar ook je sportprestaties beïnvloeden.

#3: Het zijn de gewoonten die ertoe doen, niet de routine

Een laatste, overtuigende reden tegen het hebben van een ochtendroutine?

De meeste gedragingen in ochtendroutines zijn op zichzelf goed. Beweging. Stressverlichtende strategieën (meditatie, ademwerk, journaling, enz.). Hydratatie. Maar je hoeft ze niet allemaal in de ochtend te doen.

Je hoeft ze ook niet in een specifieke volgorde uit te voeren om de voordelen te ervaren.

Uiteindelijk, wat echt belangrijk is, is dat je consistent kunt blijven met deze gewoonten — wat betekent dat je ze op de beste manier voor jou in je levensstijl moet integreren.

Houd je niet van wakker worden om 4.30 uur? Begin je dag dan om 7.00 uur. Word je angstiger in plaats van kalm tijdens het mediteren? Probeer dan iets anders. Of weet je wat? Probeer niets. Het is jouw leven; jij kunt je eigen keuzes maken.

Je hoeft geen willekeurige ochtendroutine-template te volgen als je dat niet wilt.

Weeg de voor- en nadelen zorgvuldig af

Disclaimer: het doel van dit artikel is niet om je af te schrikken van het hebben van een ochtendroutine.

In plaats daarvan is het gewoon een alternatief standpunt ten opzichte van de overweldigend positieve gevoelens die mensen lijken te hebben over het hebben van een ochtendroutine — alsof het aannemen ervan ons allemaal magisch beter, fitter en rijker zal maken … op de een of andere manier.

Als je een ochtendroutine hebt gevonden die je beter laat voelen en presteren, houd die dan.

Maar als je nog twijfelt, kan het overdenken van de volgende vragen je misschien helpen bij je beslissing:

• Wat neem je op in de routine? Hoe lang duurt het?
• Waarom doe je deze routine?
• Hoe draagt deze routine bij aan jouw doel?
• Zou het logischer zijn om die gewoonten verspreid over de dag te verspreiden?

Om het samen te vatten, onthoud dat er geen universele routine voor succes bestaat. Imitatie van wat een succesvolle persoon 's ochtends doet, is zelden nuttig.

Bijvoorbeeld: Warren Buffet rijdt elke ochtend naar McDonald's en eet een Sausage McMuffin met Ei + Coca-Cola (volledige suiker!).

Maar het is niet de consumptie van fastfood die hem succesvol maakte. Alles wat hij verder op de dag deed — bijv. het doorbladeren van de financiële overzichten van bedrijven om investeringsmogelijkheden te vinden — maakt dat wel.

Dus, kijk naar dingen die ertoe doen.

Als we het hebben over dingen die er toe doen … kunnen we jouw gezondheid niet over het hoofd zien. Want, om het eenvoudig te zeggen, zonder jouw gezondheid, heb je niets.

En wat zijn de 2 fundamentele pijlers van een goede gezondheid? Precies: een regelmatig trainingsschema en een goed uitgebalanceerd dieet.

GymStreak, de slimme, beter dan ChatGPT, op AI gebaseerde AI workout app + voedingsplanner kan helpen met beide. Meer specifiek, ontvang een op maat gemaakt trainings- en dieetplan dat aansluit bij jouw unieke fitnessdoelen, gewichtservaring, dieetvoorkeuren/-beperkingen, en meer.

Zie het om het te geloven: