Vind een personal trainer. Huur ze in. Kom opdagen voor je training sessies … en leef nog lang en gelukkig (alleen, nu als een gezondere, fittere versie van jezelf) ?

Klinkt eenvoudig genoeg, toch?

Wel, raadt eens? Die roze bril gaat meteen af op het moment dat je gaat zoeken naar “De Juiste Personal Trainer” die je helpt je fitnessdoelen te bereiken.

Van coaches die (hopelijk onbewust) je de verkeerde oefenvorm leren tot degenen die je de hele sessie op een loopband zetten tot degenen die net iets te “vriendelijk” met je zijn, het proces kan je het gevoel geven dat je de moeilijke wateren van online daten navigeert – in plaats van een geschikte fitnessprofessional te vinden.

Maak je geen zorgen. Dit artikel is geschreven om je te helpen de juiste match te vinden (voor een personal trainer, niet een levenspartner, sorry!)

Hier zijn de belangrijkste zaken waar je op moet letten bij het kiezen van een personal trainer.

1: Referenties

Het kiezen van iemand die semi-bekend is op Instagram – of er gescheurd uitziet – om je te coachen is een verschrikkelijk idee.

In plaats daarvan wil je ervoor zorgen dat de persoon die je inhuurt gecertificeerd is in hun expertisegebied (bijv., vetverlies, spieropbouw, postpartum) en gekwalificeerd is om trainingen te geven.

Neem niet zomaar het woord van de persoon aan als ze je een heleboel acroniemen voorschotelen. Voel je vrij om de accrediterende organisaties die ze citeren op te zoeken.

Blijf echter mindful dat de grotere accrediterende organisaties, waaronder The American Council on Exercise (ACE), de National Academy of Sports Medicine (NASM), en de National Strength and Conditioning Association (NSCA), goed erkend zijn voor hun kwaliteitsonderwijs.

Dit betekent dat de kans groter is dat je eindigt met een “betere kwaliteit” coach die deze certificeringen heeft dan met iemand die dat niet heeft.

Daarnaast moet je ook ervoor zorgen dat je trainer hun CPR-AED-certificering heeft. Je weet wel, om je veiligheid te waarborgen in welk oefenprogramma dan ook.

2: Ervaring

Certificering is één ding.

Zoals je waarschijnlijk wel weet (misschien door je eigen schoolervaring), is het begrijpen van theorieën heel wat anders dan weten hoe je ze in de praktijk toepast. Hetzelfde geldt voor personal trainers.

Tuurlijk, ze kunnen misschien de 3 belangrijkste drivers van hypertrofie zo opnoemen: 1) mechanische spanning, 2) metabolische stress en 3) spierschade.

Maar als het gaat om het samenstellen van een trainingsroutine die echt de spiergroei van een cliënt maximaliseert? Niet zozeer.

Betekent dit? Je zou je beslissingen over aannemen niet alleen moeten baseren op hun certificeringsstatus. Gecertificeerd zijn is net zo goed als een "minimumvereiste" die een personal trainer moet voldoen.

Dus wees niet bang om naar hun staat van dienst als coach te vragen.

Hoeveel mensen hebben ze gecoacht? En misschien nog belangrijker, hoeveel mensen hebben succesvol hun fitnessdoelen bereikt onder hun begeleiding?

Deze vragen kunnen moeilijk – en ongemakkelijk – zijn om te stellen. Vooral als het je eerste keer is dat je met een mogelijke personal trainer in gesprek gaat.

Maar onthoud dit: zij zijn degene die jouw trainingsprogramma's samenstellen, begeleiding bieden tijdens de sessies en motivatie geven wanneer je het moeilijk hebt.

Je betaalt (goed) geld voor de expertise en aandacht van deze persoon; het is niet te veel gevraagd om iemand te vinden die kan aantonen dat ze andere cliënten hebben geholpen resultaten te behalen. Uiteindelijk wil je ook dat, toch? Resultaten.

3: Persoonlijkheid

Aah, persoonlijkheid. Minder kwantificeerbaar, maar niet minder cruciaal.

Als je iemand bent die het waardert om te banteren en luchtige grappen te maken, zul je je verstikt voelen door een coach die alleen serieus is en gelooft in het aftellen van je rusttijden tot op de seconde.

En als je iemand bent die alles op alles zet om beleefdheden te vermijden? Dan zal een coach die voortdurend probeert een praatje te maken – over het weer, je laatste zakenreis, de nieuwe aanwinst in hun gezin – je gek maken.

Dus, hier is een suggestie: boek een proefles met de personal trainer die je wilt aannemen, krijg een gevoel van hun werkomgeving, en kijk of het bij jou past.

Net als bij eerste dates, biedt deze eerste sessie je ook de kans om te beoordelen of de personal trainer een 'lopende waarschuwing' is. Wees niet bang om vragen te stellen. Het is belangrijk om te letten op hoe ze reageren.

Worden ze ongeduldig? Zijn ze afwijzend als je zorgen uitspreekt?

Of begeleiden ze je geduldig door de sessie – en leiden ze je stap voor stap door wat je kunt verwachten als je ervoor kiest om met hen te werken?

Natuurlijk moet je altijd kiezen voor een personal trainer die het laatste doet.

Een ding dat je moet realiseren is dat een personal trainer niet alleen een trainingsprogramma voor je mag “voorschrijven” dat vol zit met “De Beste Oefeningen”.

Elk trainingsplan moet gepersonaliseerd zijn voor jouw fitnesscapaciteiten, voorkeuren en doelen.

Dat betekent dat het proces een “tweezijdige” straat moet zijn. Stel je de nachtmerrie voor die je doormaakt als je heel duidelijk hebt gemaakt dat je een hekel hebt aan HIIT-workouts, maar je personal trainer erop staat dat je ze altijd doet. Het is het ergste.

4: Kosten

Tenzij je van geld bent gemaakt, kan de kosten een belangrijke beslissing zijn bij het kiezen van de personal trainer die je uiteindelijk inhuurt.

En laten we eerlijk zijn. Personal trainers kunnen behoorlijk duur zijn.

Als we aannemen dat elke sessie je £60 kost, zou je per maand £240 "armer" zijn (ervan uitgaande dat je elke maand 4 sessies doet).

Vanzelfsprekend neemt de kosten toe naarmate je meer sessies per maand met de personal trainer hebt.

Dat gezegd hebbende, terwijl je misschien in de verleiding komt om de personal trainer met het laagste tarief in te huren... dat zou je niet moeten doen.

Kosten zijn niet de maatstaf waarop je moet letten – maar, in plaats daarvan, waarde. Maar wacht. Wat betekent dat eigenlijk? Het betekent gewoon dat je een ruwe begroting in gedachten moet hebben (bijvoorbeeld £70 per sessie) en op zoek moet gaan naar een coach die aan de meeste van je vereisten voldoet.

Het punt is dat, tenzij je bereid bent serieus geld uit te geven voor een personal trainer, je waarschijnlijk niemand zult vinden die perfect bij jouw persoonlijkheid past, een indrukwekkend trackrecord heeft en allemaal de juiste dingen tegen je weet te zeggen wanneer je motivatie laag is.

Maar je moet er een vinden die in de buurt komt, gezien het geld dat je hebt. Het is een beetje zoals daten, nietwaar (behalve dan zonder het geldgedeelte, natuurlijk)?

Het is een zenuwslopend proces

Om de waarheid te zeggen, de hele zoektocht naar een personal trainer kan vermoeiend zijn. Er zijn zoveel factoren om rekening mee te houden.

De kans is groot dat je, zoals het gezegde luidt, "veel kikkers moet kussen" voordat je eindelijk "De Juiste" tegenkomt die perfect voor je is.

Erger nog, sommige mensen zullen misschien nooit de juiste personal trainer voor hen tegenkomen ondanks de ontelbare kikkers die ze hebben gekust. Wat als er een betere manier was? Een minder omslachtige, meer betaalbare en even effectieve manier?

Spoiler alert: die is er. En het heet GymStreak.

Deze virtuele, AI-aangedreven personal trainer app zal altijd voor je klaarstaan 24/7 (thuis, op het werk, waar je ook bent), zal nooit boos op je worden, en het beste van alles, is bewezen dat het resultaten oplevert voor mensen over de hele wereld. (Psst: het is veel goedkoper dan wanneer je een personal trainer inhuurt).

Geïnteresseerd? Bekijk het hier.