Als je een beetje op de hoogte bent van de Kardashians (sorry, kon het niet laten!), zouden waist trainers je niet onbekend moeten zijn.

En om eerlijk te zijn, zelfs als je dat niet hebt gedaan, heb je waarschijnlijk al de eindeloze advertenties voor waist trainers gezien met opvallende — soms zelfs schokkende — voor- en na-resultaten.

Taille die eruitziet alsof je ze met twee handen kunt omhelzen.
10 kg van de weegschaal in een maand.
Stralende, schitterende abs onthuld na het dragen van een waist trainer.

Hoe sceptisch je ook bent over deze geclaimde resultaten, je kunt de kleine stem in je hoofd niet ontkennen:

“Wat als?”

Wat als waist trainers echt werken? Wat als je cynisme je tegenhoudt om je droomfiguur te bereiken?

Nou, laten we die kleine stem vandaag onder ogen zien. In dit artikel krijg je het antwoord op de vraag: “Werkt waist training?”

Werkt tailletraining werkelijk?

Vragen of iets werkt zonder eerst te overwegen waar het voor bedoeld is, is zinloos.

Dus zullen we elk vermeend voordeel van tailletraining moeten onder de loep nemen en van daaruit verder gaan.

Diepgaand kijken naar de vermeende voordelen van tailletrainers

⌛ Helpt je lichaam een zandloperfiguur te behouden

Tailletrainers zouden moeten fungeren als "malletjes" voor je lichaam, die helpen het in een vorm naar wens te houden.

Terwijl dat goed klinkt op papier, is de waarheid dat het niet werkt.

In tegenstelling tot je tanden, die kunnen worden verplaatst en onderhouden omdat het botten zijn, kunnen de organen en het vlees rond je middel simpelweg niet in een nieuwe positie worden "getraind".

Bovendien zou het angstaanjagend zijn als dat wel kon.

Elke kleine bump en klap die je krijgt kan je lichaam deuken! (Psst: als je moeite hebt om van je lichaam te houden, deelt dit artikel tips over het opbouwen van een gezonder lichaamsbeeld dat je misschien nuttig vindt.)

Breekt vetcellen af, specifiek in het middelgebied

Veel marketingclaims rond tailletrainers suggereren dat "geconcentreerd zweten" vetcellen in de buik sneller zou kunnen afbreken. Maar?

Zoals een eerder artikel over gerichte vetverbranding vermeldde, is er zeer weinig bewijs dat gerichte vetverbranding ondersteunt. De "strakheid" rond je middel die je ziet en voelt nadat je een tailletrainer hebt gedragen, is waarschijnlijk het resultaat van tijdelijke vochtverlies.

Hidrateer en het zal weer normaal zijn. Dit is wat je in plaats daarvan moet doen om hardnekkig buikvet kwijt te raken.

Vermindert je eetlust, zodat je afvalt

Laten we zeggen dat een python je taille samenknijpt. Hoeveel voedsel denk je dat je nog kunt eten? OK, dat is niet echt een goed voorbeeld omdat er hier ook veel angst bij komt kijken.

Wat als iemand van wie je houdt je in een stevige omhelzing vasthoudt?

Een beperkte maag betekent minder ruimte voor voedsel - dus een tailletrainer zou in theorie je eetlust kunnen onderdrukken, waardoor je je houdt aan een calorie-tekort.

Helaas suggereert deze studie uit 2010 dat je je tailletrainer nooit lang genoeg zult kunnen dragen om een verschil te maken in hoeveel je eet. Tailletrainers zijn ongemakkelijk!

Geeft je een sterkere kern (en verleidelijke buikspieren!)

Zoek naar tailletrainers op YouTube, en je zult een hoop fitness-influencers zien die je aansporen er een te dragen terwijl je door je kernworkouts gaat. Dit zou helpen om sneller spieren in het kerngebied op te bouwen.

Een advies: doe dat alsjeblieft niet.

Ironisch genoeg zal langdurig gebruik van tailletrainers je kernspieren verzwakken.

Dat komt omdat in plaats van je kernspieren te activeren en in te schakelen voor ondersteuning, je lichaam zal leren vertrouwen op de tailletrainer als een "kruk". Als gevolg daarvan zul je in de loop van de tijd kracht en definitie verliezen.

Het gebruik van tailletrainers gaat gepaard met risico's

Dus, het antwoord is duidelijk: tailletraining werkt NIET. En nog erger, het gebruik van tailletrainers is ook verbonden met verschillende risico's, waaronder:

Wat moet je in plaats daarvan doen?

Gezien het aantal risico's dat samenhangt met tailletrainers, is het misschien de moeite waard om het nogmaals te herhalen:

Tailletrainers werken NIET. En ze zijn gevaarlijk.

Wat is het alternatief? Dat hangt af van je doel. Maar over het algemeen is het aannemen van gezondere levensstijlgewoonten – dat wil zeggen, je fysieke activiteitenniveau verhogen en gezondere voedingskeuzes maken – een geweldige eerste stap.

Hier zijn een paar nuttige artikelen die je kunnen helpen om te beginnen:

Hoe je de beste sportschool voor jou kiest

Wil je je settelen? Even voor de duidelijkheid: we hebben het over de sportschool. Toch nog geïnteresseerd? Dan zijn deze tips over hoe je een sportschool kiest voor jou.

GymStreak BlogGene

Krachttraining om af te vallen? Dit is wat belangrijk is

Hoeveel je zweet, je hartslag, en spierpijn — doet dit er toe als je krachttraining doet om af te vallen? Ontdek het in dit artikel.

GymStreak BlogGene

Hoe je kunt eten en trainen voor gezonde, duurzame vetverliezen

Langdurige duurzaamheid is de sleutel tot succesvol vetverlies; hier is hoe je kleine aanpassingen in je levensstijl (dieet en fitness) kunt maken om dat te bereiken.

GymStreak BlogGene

Naar de sportschool gaan kan niet de enige fysieke activiteit zijn die je doet

45 minuten per dag trainen verhelpt niet alle negatieve effecten van een zittende levensstijl. Hier onderzoeken we waarom, plus hoe je actiever kunt zijn.

GymStreak BlogGene

Oh, en als je hulp nodig hebt bij het starten van een trainingsroutine? GymStreak is er voor je.

Deze slimme, AI-aangedreven persoonlijke trainer app helpt je bij het plannen van al je trainingen — je hoeft alleen maar je fitnessdoelen, ideale trainingsfrequentie en beschikbaarheid van apparatuur in te voeren, en je bent klaar om te gaan! Wie had gedacht dat fit worden zo eenvoudig kon zijn?