Dieet BCAA-supplementen en waarom het GEEN complete verspilling van geld is BCAA's ondersteunen spieropbouw, verminderen vermoeidheid, bevorderen vetverbranding en verzachten DOMS (uitgestelde spierpijn). Misschien heb je zelfs al een fles BCAA-poeder in je sporttas!
Fitness Verlies je je training motivatie? Hier is hoe je het terugkrijgt Hoe gaat het met uw fitnessdoelen? Veel mensen verliezen snel hun motivatie. Vroeger stond je om 5:30 uur op om te sporten, maar nu snooz je je wekker tot het tijd is om naar je werk te gaan.
Dieet Schoon Eten Kan Slecht Voor Je Zijn Schoon eten bevordert hele voedingsmiddelen en veroordeelt bewerkte opties en toegevoegde suikers. Maar is dit echt gezond? Schoon eten lijkt onschuldig, maar dat is het niet.
Fitness Geef Jezelf Verfijnde Buikspieren Met Deze 5 Geavanceerde Lichaamsgewicht Oefeningen Het is bijzonder uitdagend om je abs zichtbaar te maken. Mannen moeten ongeveer 10-12% lichaamsvet bereiken, terwijl vrouwen naar 14-18% moeten afvallen. Begin dus met het verminderen van buikvet voor die gedefinieerde buikspieren!
Fitness 3 Geavanceerde Tiltechnieken Voor Snellere Vooruitgang Heb je in de sportschool niet veel vooruitgang geboekt met de traditionele adviezen "til zwaar" en "eet veel"? Overweeg dan om geavanceerde trainingsmethoden toe te voegen. Deze technieken helpen je voorbij de gebruikelijke uitputting te gaan.
Fitness Hoe Vaak Moet Je Per Week Trainen? Zeven dagen per week naar de sportschool gaan kan een aanzienlijke belasting voor je zenuwstelsel betekenen, wat je gezondheid in gevaar brengt en je fitnessdoelen verstoort. Laat je hard verdiende resultaten niet verloren gaan!
Dieet Waarom Dieet Soda Gevaarlijk Kan Zijn Voor Je Gezondheid? Probeer je af te vallen? Stap over van je favoriete frisdranken op suikervrije varianten. Hoewel ze 0 calorieën bevatten, kunnen kunstmatig gezoete dranken je vetverbrandingsinspanningen ondermijnen!
Fitness 5 Tips Om Je Fitnessdoelen in 2020 Te Bereiken Als meerdere 1 januari's zijn gepasseerd en je hebt moeite om je fitnessdoelen vol te houden, ben je niet alleen. Het is bekend dat voornemens moeilijk vol te houden zijn; studies tonen aan dat 20% al in de eerste week van januari faalt!
Dieet Het Paleo Dieet en Waarom het Echt Werkt? Het paleo dieet vermindert een opgeblazen gevoel, bestrijdt seizoensgebonden allergieën, vermindert migraine en helpt bij gewichtsverlies. Ontdek meer over wat het inhoudt, welke voeding is toegestaan en of je het zelf moet proberen!
Fitness Eenvoudige Stappen Om Je Eerste Pull-up Te Beheersen Als beginner bij pull-ups lijkt het lastig om de juiste techniek te vinden. Gelukkig zijn er methoden om de benodigde kracht op te bouwen voor een volledige pull-up.
Fitness 5 Redenen Waarom Je Niet Sterker Wordt Je spieren zijn gegroeid en je hebt veel gewicht toegevoegd aan al je oefeningen. Maar op een dag stagneert je vooruitgang; je komt vast te zitten en moeite om zelfs maar 1 kg aan je deadlift toe te voegen. Wat is er aan de hand?
Fitness Wat Moet Ik Doen Op Rustdagen? Als je een hekel hebt aan een dag zonder gewichten, lees dan dit artikel. Het laat je zien hoe goed geplande rustdagen je spieropbouw kunnen versnellen.
Dieet Mysterie opgelost: Vet verliezen en spiermassa opbouwen tegelijk Je kunt vet verliezen en spieren opbouwen, maar niet te snel. Onderzoeken tonen aan dat het mogelijk is, hoewel moeilijk. Er is echter een addertje onder het gras.
Voor Vrouwen De Harde Waarheid Over Spieropbouw Voor Vrouwen Overal lijkt het alsof vrouwen alleen maar willen afvallen. Maar wat als je juist wilt aankomen met spiermassa? Informatie over spieropbouw voor vrouwen is schaars, terwijl dit net zo belangrijk is!
Fitness Hoe Je Onderste Buikspieren Opvallend Maakt Zijn de bovenste en onderste buikspieren één spier? Veel mensen denken dat ze als één spier functioneren en dat je de onderbuik niet specifiek kunt trainen. Laten we dit misverstand aanpakken!
Fitness De Ultieme Gids: De Barbell Back Squat Veel mensen squatten, maar niet iedereen doet het correct of optimaal voor maximale beenmuscuul groei. Dit kan komen door de opstelling of onvoldoende diepte.
Fitness De Top 3 Billen Oefeningen Die Je Niet Doet Denk je dat deadlifts en squats voldoende zijn voor een functionele, stevige billen? Denk nog eens na! In dit artikel onderzoeken we waarom spierpijn niet altijd leidt tot maximale spiergroei.
Fitness Je hebt alleen deze 3 apparaten nodig om een thuisgym te bouwen Kijk, wees eerlijk tegen mij. Ik begrijp het. Door het inpakken en de lange reistijd in het verkeer kun je al moe zijn voordat je de sportschool binnengaat.
Fitness Waarom Trainen met Blessures Herstel en Prestaties Kan Versnellen Kun je de kracht in je geblesseerde ledemaat verbeteren door de andere te trainen? Ja, het is mogelijk! Dit staat bekend als het "cross-educatiefenomeen". Versterking van de ene limb kan krachtverlies van de andere verminderen.
Dieet Moeite met Afvallen? Bekijk de Keto Dieet De term "ketogeen" is niet meer weg te denken uit dieetgesprekken. Van verbeterde vetverbranding tot mogelijke kankerbestrijding, het lijkt wel alsof dit koolhydraatarme dieet alles kan doen.
Dieet Dingen die je niet wist over Collageen Eiwitpoeder Heb je het al gehoord? Collageen proteïnepoeder is dé trend onder fitnessliefhebbers. Het belooft voordelen zoals verbeterde spierontwikkeling, minder gewrichtsinflammatie en een stralendere huid – dat maakte me nieuwsgierig.
Dieet Hoeveel eiwitshakes is het veilig om te drinken? Kans zijn groot dat eiwitten regelmatig ter sprake komen. Als lifter begrijp je waarom. Eiwit is de belangrijkste macronutriënt voor het verbeteren van je lichaam.
Motivatie Belangrijke Redenen Waarom Workouts Je Geestelijke Gezondheid Verbeteren Je kent de fysieke voordelen van lichaamsbeweging al: lagere bloeddruk, minder kans op diabetes, gewichtsbeheersing en een geweldig lichaam. Wist je echter dat bewegen ook voordelen voor je geestelijke gezondheid biedt?
Fitness Hoe Gevaarlijk is Trainen in de Hitte Echt? Om een zonnesteek te voorkomen, volgen hier enkele verfrissende tips. Trainen in de hitte is niet leuk, maar het is mogelijk om vooruitgang te boeken, zelfs tijdens warme dagen.
Dieet Deze Mythes Over Vrouwelijke Fitness Houden Je Tegen Blader door een fitnessmagazine voor vrouwen en je vindt snel een "revolutionaire" workout die belooft al je vet in 2 weken te verbranden. Het mooiste? Je hebt alleen 2 KG dumbbells nodig!
