Gemeenschap 5 Trucs Die Je Laat Houden van Je Workouts Na een lange werkdag vol vergaderingen en e-mails, begrijp je waarom de sportschool onderaan je to-do lijst staat. Het is begrijpelijk dat je moe bent en soms zelfs niet denkt aan sporten.
Dieet Geheimen van het Krijgen van een Lean Lichaamsmassa Er is geen uitzonderlijk voedsel of dieet dat duurzame slankheid biedt. Herhaal: de enige manier om langdurig slank te worden, is door consistent in een calorietekort te blijven. Wat moet je dan eten om slank te worden?
Dieet De Werkelijke Reden Waarom de Anabole Venster Na de Training een Mythes Is Ben jij iemand die direct naar de kleedkamer sprint om je favoriete chocoladeshake te drinken na je laatste herhaling? Dan heb je vast gehoord van het anabole venster: dé plek waar al jouw resultaten werkelijkheid worden.
Fitness Eén tip voor grotere spieren Tot voor kort was er geen wetenschappelijk onderzoek naar inter-set stretching. Een onscherpe afbeelding van een PowerPoint-presentatie wees op een mogelijk onderzoek dat verbeterde hypertrofie van stretching tussen sets aankondigde.
Fitness Waarom je alles moet vergeten wat je weet over korte rustperiodes Zoals de meeste mensen denk je misschien dat korte rustperiodes beter zijn voor spierhypertrofie. Maar helpen ze echt bij spiergroei buiten het morele voordeel en het ego-boost gevoel?
Dieet De Verborgen Gevaren Van Je Pre-Workout Supplementen Er zijn miljoenen pre-workouts beschikbaar, het kiezen van de juiste kan lastiger zijn dan het kiezen van een levenspartner. Hier zijn enkele tips om een effectieve, veilige pre-workout te selecteren.
Fitness Hoe Spierpijn en Spierpijn Effectief te Overwinnen Is het een slecht idee om dezelfde spiergroep vandaag te trainen? Niet per se. Nieuw onderzoek toont aan dat lichte training van de beschadigde spiergroep beter helpt bij herstel dan alleen rust. Maar wat is "licht" precies?
Progressieve Overbelasting Moet je altijd trainen tot falen? Een veelgehoord advies is om te trainen tot falen, waarbij je een set stopt wanneer het fysiek onmogelijk is om meer gewicht te verplaatsen. Maar leidt trainen tot falen ook tot een hogere spiergroei?
Fitness Hoe jouw verschillende spiervezeltypes de spierontwikkeling beïnvloeden Als je van krachttraining houdt, heb je waarschijnlijk gehoord dat je verschillende spieren anders moet trainen, afhankelijk van het type spiervezel. Is dat waar? Ontdek het hier!
Fitness Ochtend of Avond? De Beste Tijd om te Trainen Onthuld Wat als je de keuze had om in de ochtend of in de avond te trainen? Laten we bekijken welke optie beter is voor jouw fitnessdoelen.
Progressieve Overbelasting Hoe je sneller spiermassa opbouwt in de sportschool met progressieve overbelasting en deloading Er zijn geen snelle oplossingen, maar je kunt spiergroei effectiever stimuleren met twee methoden: progressieve overbelasting en juiste deloading.
